最常见的“折寿”行为，不是抽烟而是它，90%的人经常犯!

有90%的人经常犯一种比抽烟更常见的折寿行为，涉及到的人群包括男女老少。这个行为就是久坐。尽管大家都知道久坐对身体不好，但由于缺乏切身的体验和数据支持，很少有人真正重视。

然而，久坐的危害远远超乎你的想象!

最近一项全球范围内的长期健康研究显示，久坐与死亡率密切相关。每坐一个小时，平均寿命就会缩短22分钟。此外，据数据统计，全球每年有超过200万人死于久坐。世界卫生组织也将久坐列为十大致死或治病元凶之一。

因此，久坐可以被称为“健康小偷”，是一种危险的行为。

那么，久坐到底对我们的身体有哪些危害？我们应该如何避免久坐呢？

第一，久坐最直接的危害就是压迫坐骨神经和腰椎间盘，这可能导致腰痛、坐骨神经痛等问题。由于长时间保持同一姿势，坐骨神经和腰椎间盘受到不正常的压力，导致神经受损和脊椎问题。

第二，久坐还会影响血液循环。当我们长时间静坐时，肌肉活动减少，血液循环就会受到限制。这可能导致下肢淤血、静脉曲张等循环系统障碍，进一步增加心脑血管疾病的风险。

第三，久坐对于前列腺健康也有重要影响。男性长时间久坐会增加前列腺堆积物的风险，可能导致前列腺炎等问题。因此，性朋友免久坐，并适当活动身体。

第四，久坐还可能引发妇科疾病。女性长时间久坐会使盆腔充血，降低盆腔器官的自洁能力，容易导致妇科炎症的发生。为了保护女性健康，应该经常站起来走动、活动身体。

第五，久坐还会增加发胖的几率。长时间久坐会减少身体代谢率，导致热量消耗减少，容易导致体重增加和肥胖问题。尤其是在办公室等需要长时间坐着的场所，应该注意控制饮食，并期进行适度运动。

面对久坐带来的危害，我们应该怎样缓解呢？

首先，要定期站起来活动肌肉，可以进行简单的拉伸运动，如扭动腰部、伸展上肢等。

其次，尽量避免连续久坐，每隔一段时间就应该起身活动几分钟。

此外，有条件的话，可以选择使用站立式办公桌，或者采用站立工作的方式，让身体更有活力。

总之，久坐给我们的健康带来了很多潜在的威胁，我们要意识到这个问题并采取相应的改变。