经常吃香蕉的要留心，现在清楚还来得及，尽快叮嘱家里人，太重要

香蕉，一种既好吃又营养丰富的水果，它凭借其提供人体所需的微量元素和维生素而备受推崇。然而，在享用香蕉的过程中，还是有一些值得我们注意的事项。赶紧跟着一起了解一下。

第一点，不建议空腹食用香蕉。

尽管正常人空腹食用香蕉并没有问题，但还是建议避免这样做。因为空腹时，每根香蕉中约有四分之一的比例是糖分和酸性物质，如果没有其他食物来平衡摄入，就会导致身体摄取过多的糖分。建议在饭后半小时到一小时左右食用香蕉是最佳选择。

此外，对于一般人来说，还有两个最佳的食用时间。一是在运动前食用香蕉，不仅可以为我们提供充足的能量，还有助于消化。另一个时机是睡前，香蕉中富含镁元素，这种矿物质可以放松肌肉，促进身体放松，对缓解失眠有一定作用。

此外，香蕉中的泛酸等成分可以帮助大脑制造开心的激素，减轻焦虑情绪，有助于镇静。因此，对于有失眠困扰的朋友来说，如果身体状况允许的话，睡前吃一根香蕉是非常不错的选择。

第二点，不要食用未熟的香蕉。

有些人可能喜欢生香蕉，认为表皮发绿的香蕉果肉更加清爽口感。然而，绝大部分品种表皮发绿的香蕉并未成熟，未成熟的香蕉中含有大量的硫酸，这种物质具有很强的收敛作用，会导致粪便变得干硬，引起便秘。

因此，我们务必避免食用未熟的香蕉，最好选择果皮呈黄色且带有黑斑的香蕉。对于未成熟的香蕉，我们可以将其与剩余的香蕉皮一同放入一个密封的塑料袋中，这样可以加速香蕉的成熟，速度比通常的方法要快很多。

第三点，不要一次性食用过多香蕉。

过量食用香蕉可能引发腹泻和腹胀，因此建议一次性食用不宜太多，每天1到2根为最佳，最多不要超过四根。此外，有些网友担心市面上的香蕉是使用化学催熟剂催熟的，对身体不利，食用之前都要考虑如何清洗以去除催熟剂。事实上，催熟的香蕉与自然成熟的香蕉一样具有很强的营养价值，唯一的区别在于口感稍有差异。

第四点，切记不要将香蕉放入冰箱。

许多人都习惯将剩余的香蕉放入冰箱，以延长其保鲜时间，甚至尝试吃冰香蕉。然而，这样做是非常不可取的。香蕉应存放在12摄氏度以上的地方，如果放入冰箱，很容易让香蕉变黑并腐烂。

这里给大家介绍一个保存香蕉的小窍门：擦干香蕉皮上的水分，用保鲜膜包裹住剩余的香蕉根部，然后通过一个绳子穿过香蕉，将其挂在家中阴凉处即可。但要注意避免香蕉与其他物体接触，这种保存方法比自然方法多保存四五天。

最后要提醒大家的是，虚寒体质、糖尿病、消化道水肿、腹泻、关节炎和肌肉痛等患者并不适合食用香蕉。