盘点10种晚上睡前不能吃的东西，牛奶真的能睡前喝？真相颠覆认知

相信很多朋友在睡前都有喜欢吃宵夜的习惯，但你知道有哪些食物在睡前时绝对不能吃吗?

赶紧跟着一起来看看睡前绝对不可以吃的10种食物，尤其是最后一个，大家千万要注意。

看看你中招了吗?

第一种，牛奶

一直有喝牛奶助眠的说法流传着，可实际上，刚喝完牛奶是不能立马睡觉的，这是为什么?

因为牛奶中含有很多营养物质，肠胃吸收并转化这些营养需要一定时间，所以牛奶适合在睡前两小时喝，等到牛奶都吸收完之后再睡觉，就可以得到一个好睡眠。

第二种，果汁

果汁也不适合在睡前喝，果汁中含有很多糖分和果酸，这两种物质都会给肠胃增加负担，在你休息的时候，肠胃还得继续工作，你也睡不好。

除此之外，糖分还容易使人发胖，而且城市里有大量水分，喝多了还容易半夜起来上厕所，睡眠中断是一件很影响休息质量的事情。

第三种，芹菜

芹菜也是很利尿的，所以同样也不适合在睡前吃，麦片是很多人在早餐上的选择，也会有人在晚上饿的时候吃上一点，但是麦片中含有很多纤维，能够让肠胃加速蠕。在你睡觉的时候，肠胃却只能被迫进行运动，这样对你的身体也没有什么好处。

第四种，面包

相信应该有很多人喜欢吃面包店里的烤面包，香甜酥脆，不过很多人却忽略了重要的一点，像面包这种碳水化合物比较多的食物是不适合在睡前吃的，吃进去就会增加饱腹感，饱腹感除了让你自己不好入睡，也同样让肠胃不好受。在你的身体需要休息的时候，肠胃却还在加班，对身体会非常不好。

第五种，烧烤

另外，没人能逃过烧烤吧，这也肯定是很多人夜宵的不二选择。可是烧烤真的很油腻，它的脂肪太高了，肠胃要消化这些脂肪是非常需要能量的，你睡觉时正在恢复的能量又被肠胃拿去消化，烧烤大大降低睡眠质量。

第六种，巧克力

巧克力作为一种高糖份食物，除了很甜腻之外，饱腹感也很强，不过睡前吃会因为糖分来不及消化而变胖，同时过高的糖分也会使肠胃的压力增大。

第七种，香蕉

香蕉是一种很容易进食的水果，为只需要轻轻剥开外面的果皮，所以吃起来非常方便。可是就是这么看起来无人畜无害的水果，却不能在睡前吃，因为它糖分很高，糖分高的东西都会增加肠胃的负担。

第八种，红薯

街上卖的烤蜜薯，每次经过都觉得很香，总是会忍不住买一个来吃。可是睡前是不能吃红薯的，红薯的植物纤维和糖分都很高，而且还有大量的淀粉，这些能给身体提供很多能量的食物在睡前吃都是不合适的。睡觉不止是你想睡觉，是你身体的所有器官都想休息，所以别给你的肠胃增加负担。

第九种，红酒

睡前小酌一杯红酒，既能美容养颜，又能促进睡眠，这个说法一直都很流行，但其实睡前是不适合喝含酒精的饮品的，酒精虽然能够让人迅速进入睡眠状态，但是我们的身体在酒精的影响中，睡眠就变成了一个很浅的睡眠，而我们平时最能恢复能量的是深度睡眠，所以睡前喝红酒反而会休息不好。

第十种，咖啡

咖啡，这个应该不用多说了，这是能够刺激我们神经，使我们保持清醒的饮品。其实任何含咖啡的东西都不适合在睡前吃，即使你已经非常困难，咖啡也能阻止你睡着，还会给我们的肠胃增加负担。