这5个时间点，建议大家不要玩手机

现在的人不管早上、中午、晚上吃饭上厕所都在看手机，在这里必须提醒一下大家，这三个时间段千万不要玩手机，尤其是中老年人。

因为这三个时间段对眼睛的伤害是非常大，我们现在的生活又离不开手机，所以我们一定要了解如何去减少手机的眼睛的伤害。

为了自己的身体健康着想，这5个时间段千万不要玩手机，赶紧跟着一起了解一下吧。

第一点，早上刚醒的时候不要看手机

很多人应该都有这个习惯，早上一睁眼，习惯性的就拿起手机来看了，这个习惯是非常不好的，因为在这个时候，很多人的窗帘都是没有拉开的，光线就不足，房间就很暗。

这个时候看手机，手机发射的光就是强光，而眼睛最怕的就是强光，为什么晚上看手机的时候不能关灯，要开着灯看，也就是这个意思，眼睛要避开强光，所以我们早上起来应该先到外面转一转，让眼睛逐渐适应一下，在光线充足的地方再看手机。

第二点，上厕所的时候不要看手机

上厕所看手机，很多人喜欢这样做，包括我自己之前也是这个习惯很不好，尤其是有便秘的人，还有就是中老年人。

首先，上厕所看手机就会分散你的注意力，明明是三五分钟搞定的事情，可能会要半个小时，对于有便秘的人来说是会加重的。

对于中老年人来说，蹲的太久会导致膝盖关节部位承受压力较大，久而久之会出现膝盖不舒服甚至疼痛。所以对于中老年人，我们一定要提前保护好自己的膝盖。

同时上厕所如果说玩手机的话，就会将手机一不小心滑落在下水管道里面，那样就丢失了一个手机，就非常不好了。

第三点，晚上睡觉的时候不要看手机

但现实是晚上睡觉前很多人不看手机是不行的，其实这个时间段是最不应该玩手机的，因为看手机会让大脑处于兴奋状态，就会导致我们久久不能入睡，所以睡前看手机，哪怕你开着灯，光线也不入白天。

而手机的蓝光更容易伤害眼睛，长期以往不仅眼睛更容易疲劳，还会导致睡眠障碍，眼睛会出现各种问题，很多都是从眼疲劳开始的。

第四点，边充电边玩手机

我们在充电时候的玩手机，手机的辐射是平时的十倍，这样就会影响我们的身体健康。

同时，我们在充电的时候，如果说玩手机的话，一边输出电量，一边放出电量，电池很容易鼓包，这样的话就会降低电池的使用寿命，得不偿失。

第五点，吃饭的时候不要玩手机

我们一边吃饭一边玩手机，玩手机玩入迷了，这样也会忘记时间，就会增加我们吃饭的时间，这样会导致我们上班上学迟到了。

同时手机上面的细菌也是非常多的，我们用手拿过饭菜，接着又触碰手机，这样很容易将一些细菌带到碗里面，掺杂在饭菜里面，将细菌吃进肚子，就会影响身体健康。

总之，我们看手机不仅要避开以上5个时间段，而且平常看手机看40分钟左右就要停下来，让眼睛放松一下，起身活动一下身体，这样眼睛就不会容易疲劳，也减少对颈椎的伤害。